Fotarbete J4K

Målvaktens fotarbete är en viktig aspekt ur en målvakts repertoar och något Just4keepers värdesätter väldigt högt i sin träning av unga målvakter. Det är skillnaden mellan att rädda bollen eller att bollen hamnar i nätet bakom mig. De duktiga målvakterna börjar tidigt med att utveckla sitt fotarbete och är något som finns med i nästan varje träningstillfälle. Utvecklingen av sitt fotarbete kan inte forceras. Det tar tid och mycket arbete som man inte kan försaka. Fokus och uppmärksamhet på detaljer är nyckeln och teknik måste utvecklas över tiden så när det är dags, och målvaktens förmåga att röra sig över målet testas, kan de snabbt reagera på ett ögonblick med snabb förflyttning i balans har man lyckats med ett av de viktigaste i målvaktsagerande idag.

Fotarbete är också en av de svårare tekniker att bemästra. I de flesta fall är målvakten tvingad att dyka för ett skott när antingen bollen har drabbats med takt och noggrannhet eller när målvakten har fångats ur sitt läge. När man arbetar med att utveckla deras fotarbete, bör en målvakt fokusera på:

Deras steg och steglängd (kortare sträckor, små steg, större avstånd, större steg men korta ner innan skott tillfälle)
Översteg (en fot framför den andra)
Vistas i linje med bollen
Att hålla sina händer förberedd för skottet (avslappnat)
Som finns kvar i ett beredskapsläge under förflyttning
Vidhåller att deras höfter och axlar bör vara i rät vinkel mot bollen
Vistas på bollar av fötterna (främre delen av deras fötter)
Positionera sig bakom bollen
Fotarbete som rör sig i en positiv vinkel mot boll

Frekventa misstag målvakter gör i sin fotarbete inkluderar:

Inte hinner placera sin kropp bakom bollen
Lutade sig tillbaka på sina klackar
Fötter korsar över varandra
Kliver bakåt på en spara tid
Inte förbereda sin kropp för att vara i en klar positionering när de genomför fotarbetes övningar

Nedan är några övningar som kommer att bidra till att utveckla en målvaktsfotarbete. Som ni ser, övningarna genomförs med en boll när det är möjligt. Jag uppmuntrar användning av bollar i utbildning som replikerar målvakt verksamhet i spel och kan tillåta feedback till instruktionspunkter som diskuterats ovan.

Övning 1: Målvakten startar i mitten av rutan som är markerade med röda koner. Tränaren indelar alla koner 1 till 4. Tränaren ropar ett nummer, målvakten går snabbt och berör att kon och fort tillbaka till mitten av rutan för att få en boll från tränaren.

footwork1

Övning 2: Målvakten startar i mitten av rutan som är markerade med röd koner. tränaren indelar alla koner 1till 4. Tränaren ropar ett nummer, målvakten rundar snabbt den nämnda konen och förflyttar sig tillbaka till mitten av rutan för att få en boll från tränaren.

footwork2

Övning 3: Målvakt startar i mitten av rutan som är markerade med röda koner. Tränaren indelar sidorna av boxen i nord-syd-öst-väst. Tränare ropar endera av dem och målvakt går snabbt ut till den sidan passer helt konerna och tillbaka till mitten av rutan för att få en boll från tränaren.

footwork3

Övning 4: Målvakten rör sig från sida till sida. Tränaren slår omväxlande hel volley målvakten. Målvakten fångar bollen och kastar bollen tillbaka till tränaren, rör sig i sidled och får bollen från servare nr 2 och upprepar tills tränaren bryter övningen. Med flera målvakter , använda dem som servrar då de kan öva på sitt tillslag.

Variation:

Målvakten rör sig i målområdet och tar emot den första bollen som slås med hal volley, kastar den bollen till servare 1 och flyttar för att fånga den andra bollen från den andra servaren som kastar bollen i luften och utanför målområdet så han/hon måste förflytta sig framåt för att fånga bollen på den högsta punkten.

footwork4